Regeln, Verpflichtungen und Kompromisse - das kennt wohl jeder. Ein gutes Beispiel ist das Zusammenwohnen.
Ob mit PartnerIn, oder in einer Wohngemeinschaft: Personen unterschiedlicher Herkunft, mit unterschiedlichen Angewohnheiten, welche vielleicht aus der Erziehung stammen, prallen aufeinander. Dies führt unweigerlich zu Konflikten, schlimmstenfalls zum Streit oder zur Trennung.
Ziel des 10-Minuten Programms
Das 10-Minuten Programm soll dabei helfen, seinen Blick, seinen Sinn für Dinge zu schärfen, die ein wenig in Vergessenheit geraten sind, oder einfach für jemanden persönlich nicht den Stellenwert besitzen, wie z.B. für die/der PartnerIn. Idealerweise mit dem Ziel, diese Dinge soweit zu trainieren, dass sie zur Routine und mit Leichtigkeit erledigt werden können.
Ebenso ist das 10-Minuten Programm geeignet, strukturlosigkeit zu verringern und Eigenorganisation zu erlernen.
Ein Beispiel des 10-Minuten Programms
Bleiben wir bei dem mehrfach erwähnten Beispiel des Zusammenlebens mit dem Partner.
Gibt es bestimmte Sachen, die ihnen immer wieder vorgeworfen werden? Herumstehende Tassen, der volle Müllbeutel oder der nicht ausgeleerte Aschenbecher? Schuhe, die im Eingangsbereich rumliegen? Die berühmte, offene Zahnpastatube?
Nehmen sie sich einen Zettel und einen Stift in die Hand und laufen sie einmal durch alle Räumlichkeiten ihrer Wohnung oder dem Haus, am Besten im Uhrzeigersinn.
Notieren sie alle kleinen Dinge, die ihnen auffallen:
Badezimmer
- Haare in der Badewanne
- offene Zahnpastatube
Schlafzimmer
- herumliegende Socken
- schmutzige Wäsche
Wohnzimmer
- Krümel vom Pizza-Essen auf der Couch
- Pflanzen benötigen Wasser
Küche
- Benutzte Tassen auf der Arbeitsfläche
- Leere Milchpackung in der Spüle
Eingangsbereich
- Haustürschlüssel
- 4 Paar herumfliegende Schuhe
und so weiter...
Nach dem sie alles gesammelt haben, werden sie feststellen, dass es nur Kleinigkeiten sind. Aber auch diese Kleinigkeiten, nach dem Prinzip "Kleinvieh macht auch Mist", können Unbehagen und nervend auf ihren Partner/In wirken.
10 Minuten!
Entscheiden sie sich, ob sie das 10-Minuten-Programm am Morgen, zum Beispiel nach dem Aufstehen, oder am Abend, wenn sie von der Arbeit nach Hause kommen, durchführen.
Gehen sie dabei in der Reihenfolge vor, Raum für Raum, und arbeiten sie ihre Liste ab. Schauen sie dabei ruhig auf die Uhr: sobald 10 Minuten vorbei sind, stoppen sie und nehmen gegebenenfalls Korrekturen an der Liste vor.
Führen sie dies mindestens 10 Tage diszipliniert durch. Sie werden feststellen, wie sich langsam aber sicher ein Automatismus einschleicht und ihnen die ungeliebten Aufgaben immer schneller und leichter von der Hand gehen.
Ihr Blick wird dabei so geschärft, dass in Zukunft diese kleinen Dinge nicht mehr aufkommen werden. Sie entfernen die Haare in der Badewanne nach jedem Duschen. Herumliegende Socken werden sofort nach dem Ausziehen in die Wäschetonne befördert. Die Pflanzen bekommen bei Bedarf frisches Wasser, da ihnen auffällt, wie ihre Köpfe hängen. Nach dem morgendlichen Kaffeegenuss landet die Tasse direkt in der Spülmaschine...
Probieren Sie es aus!
- Download »Mit dem 10-Minuten Programm die Sinne schärfen«, als PDF-Datei (110 KB)
Literaturbeispiele [* Anzeige]
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