Der Powersport Piloga®
Piloga® ist die perfekte Mischung aus Yoga und Pilates, schon in einer einzigen Übungsstunde können die Vorteile beider Techniken maximiert werden. Dieser neue Trend ist der aktuelle Geheimtipp der angesagtesten Fitnessclubs in den großen Metropolen.
Piloga® reaktiviert Körper und Seele nach den Anstrengungen des hektischen Alltags. Es hilft, sich zu entspannen und wieder Kondition sowie einen muskulösen Körper aufzubauen. Die neue Fitness-Disziplin zielt auf das gesamte geistige und körperliche Wohlbefinden. Es fördert ein Bewusstsein für die Atmung und die Beherrschung jedes Muskels und jeder Bewegung, um eine ausgewogene Haltung einzunehmen und eine größere Geschmeidigkeit zu erreichen. Piloga® ist vor allem für diejenigen geeignet, die Wert auf einen straffen und gespannten Körper legen oder Fettpölsterchen und Cellulite bekämpfen wollen, ohne sich als Bodybuilder betätigen zu müssen.
Eine Piloga®-Stunde kombiniert Asanas (Yoga-Stellungen) mit den verschiedenen Übungen, die von Joseph Pilates in den 1920er Jahren entwickelt wurden. Eine typische Unterrichtsstunde beginnt zum Beispiel mit klassischen Pilatesübungen, um den Körper für die körperliche Anstrengung der klassischen Yoga-Positionen vorzubereiten. Danach werden wieder Bewegungen nach der Pilates-Methode ausgeführt, um die Muskel-Koordination und die Arbeit an der Kernfestigkeit zu verbessern (Becken- und untere Rückenmuskulatur). Zu den bekanntesten Positionen / Übungen gehören die ”Hängematte” für die Stärkung von Bauchmuskeln, Po, Armen, Brust und Schultern, das ”doppelte Bein strecken”, das innerhalb kürzester Zeit den Bauch stärkt und strafft oder die ”Seitwendungen”, eine Übung die für alle Bauchmuskeln geeignet ist.
Der entspannende Teil der Sitzung ist mehr meditativ und introspektiv. Am Ende der Stunde entspannen die Teilnehmer mit einer Reihe von Yoga-Meditation kombiniert mit Stretching. Dabei wird kontrolliert geatmet, um die angesammelten Spannungen zu lösen, was ein angenehmes Gefühl von Wohlbefinden und Leichtigkeit auslöst.
Inzwischen finden sich mindestens in allen größeren deutschen Städten Studios, in denen Piloga®-Kurse angeboten werden. Für das Üben zu Hause auf einer Matte können Trainingscharts erworben werden, die einzelne Übungen mit geeigneten Geräten in den verschiedenen Trainingsphasen darstellen.
Als Geräte zum Üben empfehlen sich ein Dynair XXL Ballkissen [* Anzeige], ein Redondo Ball [* Anzeige] (mind. 22cm), ein Powertube Step, ein Pilates Foamroller [* Anzeige] oder ein Pilates Circle [* Anzeige].
Video: Try A Piloga Workout (englisch)
Quelle: Youtube
- Download »Piloga: der Powersport! Die perfekte Mischung aus Yoga und Pilates«, als PDF-Datei (89 KB)
Weiterführende Links
- Piloga® eBook von Togu®, PDF-Datei (4,90 MB)
Piloga® ist eine eingetragene Marke der Gebrüder Obermaier oHG.
Piloga auch in Ihrer Stadt?
Trainingszubehör [* Anzeige]
 |
 |
 |
 |