Kinder sind heute mehr denn je einem hohen Erwartungsdruck ausgesetzt. Hektik und ein Überangebot an Medien führen dazu, dass Kinder kaum noch lernen, sich zu entspannen. Durch die Anspannung verstärkt sich der Stress zusätzlich, sodass viele Kinder überhaupt nicht mehr zur Ruhe kommen.
Die Gesundheit leidet darunter ebenso wie die Konzentrationsfähigkeit. Die Leistungen in der Schule sinken, die Kinder werden lustlos und es mangelt ihnen an Energie. In der Folge können sich Verhaltensstörungen bis hin zu schweren Phobien entwickeln.
Die progressive Muskelentspannung oder Muskelrelaxation, die der Arzt Edmund Jacobson entwickelt hat, unterstützt unruhige und gestresste Kinder dabei, den Körper zu entspannen. Sie lernen so, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten und selbst zu erkennen, wann die Anspannung zu groß wird.
Progressive Muskelentspannung für Kinder gut geeignet
Die progressive Muskelentspannung eignet sich besonders gut für Kinder. Im Gegensatz zu erwachsenen Patienten bedürfen sie allerdings einer kontinuierlichen Anleitung. Während ein Erwachsener den Anweisungen des Therapeuten folgen und die Übungen ausführen kann, ist das gerade bei kleineren Kindern nicht ganz so einfach. Sie verstehen meist nicht, was von ihnen erwartet wird, und es fehlt ihnen auch das Verständnis dafür, warum sie die Übungen machen sollen. Eine spielerische Einführung ist deshalb sinnvoll. Diese Einführung muss unterhaltsam und beruhigend zugleich sein, damit das Kind auch tatsächlich entspannen kann.
Spielerische Einführungen in die Therapie
Als sinnvoll haben sich kleine Geschichten erwiesen, die das Kind in eine Fantasiewelt versetzen und in deren Verlauf das Kind verschiedene Dinge erledigen muss. Das Kind sitzt in einer bequemen Position auf einem Stuhl oder liegt entspannt auf einer Matte oder Liege. Der Therapeut erzählt eine Geschichte und baut die verschiedenen Übungen in die Handlung ein. So muss das Kind die Hände zu Fäusten ballen, die Schultern an die Ohren ziehen und andere Handlungen ausführen.
Wichtig ist, dass die angespannte Haltung immer wieder aufgelöst wird, damit der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung stattfinden kann. Eine ruhige Stimme und ein ungestörter Raum, in dem die progressive Muskelentspannung durchgeführt wird, sind Voraussetzungen. Die Geschichte darf natürlich nicht zu spannend sein, sondern soll vor allem die Gefühlsebene behandeln. Im Buchhandel sind viele Vorschläge für Erzählungen erhältlich, die dem Therapeuten die Auswahl erleichtern.
Techniken einüben
Eine weitere Möglichkeit besteht darin, die einzelnen Anspannungen und Entspannungen in eine Gymnastikstunde einzubauen. Dies dient allerdings nur zur Einübung, damit das Kind versteht, was von ihm erwartet wird. Der Therapeut stellt sich vor das Kind oder die Gruppe und zeigt, wie die Übungen durchgeführt werden. Das Kind wird dann dazu animiert, dem Anleiter nachzueifern. Je abwechslungsreicher diese Einübungszeit gestaltet wird, umso mehr Spaß werden Kinder daran haben und auch später besser motiviert sein. Hat das Kind verstanden, worum es in der Sitzung geht, wird es nach kurzer Zeit bereitwillig mitarbeiten.
Kinder brauchen einfühlsame Therapeuten
Im Gegensatz zur progressiven Muskelentspannung für Erwachsene setzt das Therapieprogramm bei Kindern ein größeres Einfühlungsvermögen des Betreuers voraus. Erwachsene haben im Allgemeinen selbst den Wunsch, an ihrer Situation etwas zu ändern. Kinder hingegen werden meist von den Eltern mehr oder weniger gezwungen, sich der Therapie zu unterziehen.
Eine freiwillige Mitarbeit ist deshalb gerade zu Anfang nicht zu erwarten. Bei einer guten Vorbereitung des Kindes kann die progressive Muskelentspannung später auf jegliche Hilfsmittel verzichten. Spätestens, wenn das Kind selbst merkt, dass ihm die Übungen gut tun, wird es bereit sein, die Therapie durchzuführen.
Gute Erfolge mit der progressiven Muskelentspannung
Die Erfolge der progressiven Muskelentspannung sprechen für sich. Meist schon nach relativ kurzer Zeit wirken die Kinder ausgeglichener und sind nicht mehr so nervös und angespannt. Sie schlafen nachts besser durch, sind in der Schule ausgeruhter und steigern dadurch ihre Leistungen. Häufig wird die progressive Muskelentspannung zusätzlich zu einer Verhaltenstherapie angeboten. Die positive Wirkung ist bei sehr auffälligen Kindern dann noch stärker zu erkennen. Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist deshalb gerade für Kinder sehr zu empfehlen.
Weiterführende Links
- Progressive Muskelrelaxation bei Kindern, kompakter Text über die Anwendung bei Kindern
- Handbuch der Progressiven Muskelentspannung für Kinder, (30-Seiten PDF, Klett-Cotta, Claudia Reeker-Lange, Patricia Aden, Sabine Seyffert)
- Vorlesetext für Kinder zur Progressiven Muskelentspannung, (2-Seiten PDF, AOK Rheinland/Hamburg)
Literaturbeispiele [* Anzeige]
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