Welches Buch ist empfehlenswert?
Diese Frage lässt sich nicht pauschal beantworten. Rezensionen im Internet, Erfahrungsberichte, oder der Blick in das Buch im Lieblingsbuchladen um die Ecke: jedes Individuum entscheidet nach eigenen Präferenzen.
Anbei einige Literatur-Beispiele. Vielleicht ist ja das richtige für Sie dabei!
Durch Anspannung zur Entspannung – so lautet das scheinbar paradoxe Motto der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Diese Technik zur Lösung von körperlichen, aber auch seelischen Spannungen ist für jedermann denkbar einfach zu erlernen. Und das Beste daran: Wer sie erstmal gut beherrscht, kann sie auch nebenbei und unbemerkt in stressigen Alltagssituationen anwenden. Das Buch enthält neben einer fundierten Einführung und dem Basisprogramm diverse Variationen zu den Grundübungen. Außerdem werden einfache Atemübungen gezeigt, die die Entspannung zusätzlich intensivieren. Und damit das Lernen noch einfacher wird, gibt’s dazu die CD mit angeleiteten Übungen und extra dafür komponierter Musik.
Entspannungsmethode nach Dr. Edmund Jacobson. Ausführlich illustriertes 12 seitiges Booklet. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Die progressive Muskelrelaxation (PME) ist ein anerkanntes und wissenschaftlich nachgewiesenermaßen wirksames Entspannungsverfahren. Sie wurde in den 20er Jahren von Prof. Edmund Jacobson entwickelt und ist dem autogenen Training wesensverwandt. Diese Methode gibt Ihnen die Möglichkeit, durch Tiefenmuskelentspannung aktiv Ihr Wohlbefinden zu steigern. Zusätzlich hilft sie Ihnen, gelassener zu werden und einmal so richtig abzuschalten. Je nach dem, wie viel Zeit Sie gerade haben, können Sie dafür die Langform, oder aber auch die Kurzform der Entspannungsübungen wählen.
Durch den gesellschaftlichen Wandel, in dem der berufliche und persönliche Erfolgsdruck, übermäßiger Stress und steigende Unzufriedenheit immer häufiger zu seelischen und körperlichen Problemen führen, ist das Verlangen der Menschen nach schneller und unkomplizierter Hilfe ernorm angestiegen. Genau hier setzt das Entspannungstraining nach Jacobson an. Die progressive Muskelentspannung hilft im Vorfeld, körperliche Verspannungen zu erkennen und diese durch gezielte Übungen zu lösen. Sie gilt als eine der einfachsten und effektivsten Entspannungsübungen überhaupt. Sie lässt sich leicht in den Alltag integrieren, ist fast überall und zu jeder Zeit anwendbar und leicht zu erlernen. Sie ist sehr wirkungsvoll um Stress abzubauen, körperliche Verspannungen zu lösen, Unruhe, Konzentrations- und Schlafstörungen zu lindern. Sie steigert das körperliche und seelische Wohlbefinden und hilft schnell, zu einer inneren Ruhe und Gelassenheit zu finden.
Die Progressive Muskelentspannung ist eine hilfreiche und leicht zu erlernende Methode auf dem Wege zu mehr Gelassenheit und weniger Stress. Ob zum Üben oder einfach zum Entspannen, die CD mit ausführlichem Begleitheft gibt Ihnen eine kompakte Einführung in das wirkungsvolle Muskelentspannungstraining nach Jacobson. Die einfachen Anleitungen des Diplom-Psychologen Henrik Brandt – hinterlegt mit spezieller Musik von Steffen Grose – machen die CD zu einem gelungenen Entspannungserlebnis.
Die Kunst, im Alltag zu entspannen: Einübung in die Progressive Muskelentspannung [* Anzeige]
Sie stehen mitten im Leben und fühlen sich von Ihrem Alltag gefordert - manchmal auch überfordert..., und Sie haben Sehnsucht nach höherer Lebensqualität und mehr Energie? Dann wagen Sie doch mal einen Blick in dieses Buch! Aber Vorsicht: Es kann sein, daß es Sie so schnell nicht mehr losläßt. Sie lernen die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson kennen und werden eingeladen, dieses höchst wirkungsvolle und genial einfach anzuwendende Entspannungsverfahren direkt auszuprobieren. Es läßt sich jederzeit und ohne besondere Vorbereitung in Ihren Tagesablauf integrieren, und so kann es passieren, daß Sie noch heute mit dem »gezielten Nicht-Tun« beginnen. Regelmäßige Anwendung der Methode führt zu mehr innerer Ruhe und zu einer tiefgreifenden Regeneration sowohl auf der körperlichen als auch auf der geistigen Ebene.
Neuerung bedarf der Tradition – Tradition fordert Neuerung Das gilt auch für die erfolgreichste Methode des Stressmanagements, die Progressive Muskelentspannung (“PM” oder “PME” oder auch “PMR” = Progressive Muskelrelaxation). Neben bewährten Formen nach Jacobsen enthält dieses Album neue Übungen, die Sie elegant zu Hause, im Büro, im Wagen etc. anwenden können. Verknüpfungen von PM mit Fantasiereisen und Trancen vervollständigen unsere Neuerungen. Die Audio – Doppel-CD “Progressive Muskelenstpannung” besteht aus einer CD mit den klassischen Übungen von Edmund Jacobson, gesprochen von Rolf Läpple und einer zweiten CD, auf der wir eine Reihe von modernen Varianten der Progressiven Muskelentspannung aufgenommen haben.
Peter hat einen Blog und ist auf Facebook zu finden.
Tipp: Geld sparen mit gebrauchten Büchern
Es muss nicht immer Neuware sein: mit gebrauchten, gut erhaltenen (und vom Anbieter geprüften) Büchern, CDs und DVDs etc. lässt sich der eine oder andere Euro einsparen.
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